En esta tabla damos unas orientaciones sobre las comidas más apropiadas para cada edad. Es orientativo y como comentamos más abajo, se debe consultar siempre al nutricionista o a un médico.
| Alimento | De 6 a 12 años | De 12 a 17 años | De 18 a 64 años | Mas de 65 años |
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| Carne roja |  |
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| Carne blanca | |
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| Fruta ácida | |
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| Fruta dulce | |
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| Bollería |  |
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| Cereales | |
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| Refrescos | |
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| Frutos secos | |
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| Pescado azul | |
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| Pescado blanco | |
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| Marisco | |
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| Comida basura | |
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| Pasta | |
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| Legumbres | |
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| Lácteos | |
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| Huevos | |
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| Verduras y hortalizas | |
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| Café | |
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| Aceite | |
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| Salsas | |
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Se recomienda, en general, su consumo HABITUAL |
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Se desaconseja, en general, su consumo. Sólo ESPORÁDICAMENTE O NUNCA. |
| Depende de cada persona y situación. OCASIONAL. |
Niños hasta los 12 años, consultar al pediatra.
Esta tabla es genérica y puede servir de orientación, pero no sustituye al consejo de un nutricionista, ya que cada persona es diferente.
No es sólo qué comemos, sino cuánto y cuándo. Comer de todo, en cantidades adecuadas a cada persona es la clave del éxito nutricional.
