¿Y yo qué como a mi edad?



En esta tabla damos unas orientaciones sobre las comidas más apropiadas para cada edad. Es orientativo y como comentamos más abajo, se debe consultar siempre al nutricionista o a un médico.

Alimento De 6 a 12 años De 12 a 17 años De 18 a 64 años Mas de 65 años
Carne roja
Carne blanca
Fruta ácida
Fruta dulce
Bollería
Cereales
Refrescos
Frutos secos
Pescado azul
Pescado blanco
Marisco
Comida basura
Pasta
Legumbres
Lácteos
Huevos
Verduras y hortalizas
Café
Aceite
Salsas


Se recomienda, en general, su consumo HABITUAL
Se desaconseja, en general, su consumo. Sólo ESPORÁDICAMENTE O NUNCA.
Depende de cada persona y situación. OCASIONAL.

Niños hasta los 12 años, consultar al pediatra.
Esta tabla es genérica y puede servir de orientación, pero no sustituye al consejo de un nutricionista, ya que cada persona es diferente.

No es sólo qué comemos, sino cuánto y cuándo. Comer de todo, en cantidades adecuadas a cada persona es la clave del éxito nutricional.





Policlínicas AC Manzanares

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