En esta tabla damos unas orientaciones sobre las comidas más apropiadas o que debemos evitar en determinadas circunstancias. Es orientativo y como comentamos más abajo, se debe consultar siempre al nutricionista o a un médico.
| Alimento | Personas con diabetes | Personas con anemia ferropénica | Personas con insuficiencia renal | Quienes quieran perder peso | Quienes quieran ganar peso | Personas con colesterol | Personas con hipertensión |
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| Ternera |  |
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| Pollo | |
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| Cerdo | |
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| Pavo | |
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| Plátano | |
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| Kiwi | |
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| Piña | |
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| Dátiles | |
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| Manzana | |
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| Naranja | |
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| Tableta de chocolate | |
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| Magdalenas | |
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| Galletas | |
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| Nocilla | |
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| Patatas fritas | |
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| Croquetas | |
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| San jacobos | |
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| Nuggets | |
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| Hamburguesa | |
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| Perrito caliente | |
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| Pizza | |
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| Helado | |
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| Refrescos azucarados | |
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| Refrescos sin azúcar | |
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| Zumo natural de fruta | |
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| Huevo | |
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| Claras de huevo | |
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| Pasta integral | |
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| Pasta | |
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| Arroz | |
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| Lentejas | |
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| Garbanzos | |
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| Judías blancas | |
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| Frutos secos | |
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| Tomate | |
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| Aguacate | |
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| Lechuga | |
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| Zanahoria | |
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| Tomate frito | |
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| Ketchup | |
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| Mayonesa | |
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| Salsa barbacoa | |
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| Bacalao | |
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| Salmón | |
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| Lubina | |
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| Atún | |
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| Aceite de oliva | |
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| Aceite de girasol | |
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| Sal | |
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| Azúcar | |
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| Lácteos | |
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Se recomienda, en general, su consumo HABITUAL |
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Se desaconseja, en general, su consumo. Sólo ESPORÁDICAMENTE O NUNCA. |
| Depende de cada persona y situación. OCASIONAL. |
Niños hasta los 12 años, consultar al pediatra.
Esta tabla es genérica y puede servir de orientación, pero no sustituye al consejo de un nutricionista, ya que cada persona es diferente.
No es sólo qué comemos, sino cuánto y cuándo. Comer de todo, en cantidades adecuadas a cada persona es la clave del éxito nutricional.
